Francesco Perondi
Allenamento Fisico per il Calcio - NSCA - Certified Strength & Conditioning Specialist
domenica 20 dicembre 2020
sabato 14 marzo 2020
giovedì 31 maggio 2018
è uscito il libro
Etichette:
agilità,
calcio dilettanti,
core stability,
forza,
functional training,
preparazione fisica,
preparazione fisica dilettanti,
prevenzione,
resistenza specifica,
Settore Giovanile,
warm up
lunedì 23 aprile 2018
Il Prof. Walter Bragagnolo
oggi è mancato il Prof. Walter Bragagnolo. Quando ho frequentato l'ISEF a Verona era il nostro docente di atletica e di metodologia dell'allenamento. Era un pioniere, un innovatore, ci ha guidato alla conoscenza della materia in maniera anche originale. Un grande Maestro, gli volevo bene.
giovedì 11 gennaio 2018
sabato 18 marzo 2017
Dynamic Warm Up
questa mi sembra una buona sintesi degli esercizi che puoi inserire nel riscaldamento. naturalmente non c'è bisogno di riproporre tutta la sequenza, ma essendo ragazze cura in particolare la mobilità (sempre) e diversi esercizi di atterraggio (landing) in monopodalico. ciao
Etichette:
circuit training a carico naturale,
functional training,
preparazione fisica,
prevenzione,
riabilitazione,
warm up
domenica 1 gennaio 2017
sono diverse le "richieste" di un consiglio su come programmare il lavoro in questo periodo dell'anno. La risposta è comunque uguale e la logica che la guida vale sia per il SG (dagli allievi) che per le prime squadre. Ci sono state certo le feste e quindi i dolci.. un brindisi ... di troppo (forse). Io non mi scosterei troppo dalla impostazione di metodologia integrata che è stata adottata e via via implementata in questi mesi. A titolo di esempio propongo la slide che ho mostrato ai vostri corsi, ovviamente spazi, tempi, distanze, recuperi, ... vanno rapportati alla squadra; il parametro da utilizzare per la quantificazione del carico/volume è il mantenimento della qualità esecutiva (tecnica). E' preferibile alternare i giorni a maggiore impegno/intensità (quindi a un giorno .. duro segue un giorno ... leggero). Non dimenticate il core ..
Ciao, buon lavoro
Ciao, buon lavoro
Iscriviti a:
Post (Atom)